OTAGO – Übungsprogramm für Kraft und Balance

Reduzieren Sie Stürze und Verletzungen, erlangen Sie mehr Sicherheit in Ihrem Alltag!

 

OTAGO ist ein Trainingsprogramm, das mit einfachen Übungen Ihre Kraft und Ihr Gleichgewicht verbessert. Speziell ausgebildete Trainer*innen begleiten Sie ein halbes Jahr lang mit 8 Hausbesuchen zu je einer Stunde. Sie bekommen einen eigenen Trainingsplan mit Kraft- und Gleichgewichtsübungen.

 

Warum trainieren?

Stürze sind die häufigste Unfallursache im eigenen Zuhause. OTAGO stärkt gezielt Ihre Muskulatur und den Gleichgewichtssinn, damit Sie den Alltag selbständig und sicherer meistern.

 

Die Effekte und Ziele:

- länger selbständig wohnen

- sich fitter und beweglicher fühlen

- stärkere Muskulatur

- besseres Gleichgewicht

- mehr geistige Fitness und Gesundheit

 

Wer kann teilnehmen?

Selbständig lebende Senior*innen, die sich nicht mehr ganz so sicher auf den Beinen fühlen. Speziell, wenn es Ihnen schwerfällt, die Wohnung allein zu verlassen, wenn Sie einen Gehstock bzw. Rollator nutzen oder im letzten Jahr mehr als einmal gestürzt sind.

 

Was müssen Sie können?

Aufstehen vom Stuhl, nur mithilfe der eigenen Hände, ohne Unterstützung einer anderen Person.

 

Was kostet es?

Selbstbehalt: € 40,- für 8 Hausbesuche,

ca. € 14,- für Gewichtsmanschetten

 

OTAGO wird vom Gesundheitsförderungsfonds Vorarlberg gefördert.

 

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